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五大绝招养护肝脏

来源:长江路社区 唐晓营  上传时间:2015/8/22    浏览次数:1450      

1、适当注意饮食。绿色蔬菜是最好的春季食物,含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季营养的摄入不足。春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体的内热。体质较差的人,一般可选用莲子、薏仁、芡实、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物,而多具糖分类成分的银耳有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可使用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。

2、注意保暖。尽管天气回暖,保暖还是很重要的。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略天气的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于建衣服。

3、多喝水排毒,养护肝脏。人体很多毒素都是通过水分的排出的同时一起排出体内的。而春天气候干燥,身体更需要大量水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化,吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

4、心态乐观益于肝气畅行。不论针对什么,乐观总是让人保持健康和活力。特别是肝喜疏恶郁,如果生气发怒的话就会导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。所以如果想要保持肝脏的强健,就要学会控制怒火,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑、从而使肝火熄灭,肝气正常发生、顺调。遇到特别生气的事时要先冷静一下,深呼吸十次再说活。

5、运动强体护肝。健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖,适合散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血畅通,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

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